Fitness für Herren

Wann: Montag 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
Achtung, ab 25.10.2021 von 20:00 – 21:30 Uhr
Übungsleiter: Rolf Knauf

 

  • Gymnastik (Dehn- und Kräftigungsübungen, aktives Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik)
  • Konditionsübungen (Ausdauertraining)
  • Kraftübungen (z.B. mit Hanteln und Fitnessbändern)
  • Koordinationsübungen (Gewandtheit- und Geschicklichkeitsübungen)
  • Zirkeltraining
  • Ballspiele (Fußballtennis, Völkerball, Hockey, Werf- und Fangspiele).

    Hierbei wird aber darauf geachtet, dass die Teilnehmer ihrem Können und Alter entsprechend Leistungen erbringen, jedoch wird insbesondere darauf geachtet, dass die Belastbarkeit der einzelnen Teilnehmer nicht mehr als 80% ihrer Leistungskraft übersteigt.

Jährlich werden mindestens zweimal Tageswanderungen oder Tagesradtouren unternommen.

 

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