Herren Fitness

dientags von 18:00 - 20:00 Uhr mit Rolf Knauf in der Sporthalle am Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium

Gymnastik, (Dehn- und Kräftigungsübungen, aktives Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik), Konditionsübungen (Ausdauertraining),

Kraftübungen (z.B. mit Hanteln und Fitnessbändern), Koordinationsübungen (Gewandtheit- und Geschicklichkeitsübungen), Circuittraining (beinhaltet die vorbezeichneten, in ( ) aufgeführten Übungen).

Ballspiele (Fußballtennis, Völkerball, Fußball, Hockey, Werf- und Fangspiele).

Hierbei wird aber darauf geachtet, dass die Teilnehmer ihrem Können und Alter entsprechend Leistungen erbringen, jedoch wird insbesondere darauf geachtet, dass die Belastbarkeit der einzelnen Teilnehmer nicht höher als 80% ihrer Leistungskraft übersteigt.

Jährlich werden mindestens zweimal Tageswanderungen oder Tagesradtouren unternommen. Zum Jahresabschluss findet ein Weihnachtsessen statt.